Sauna-Knigge für Anfänger: So entspannen Sie richtig
Das erste Mal in einer Sauna kann Fragen aufwerfen. Damit Sie Ihr Wellness-Erlebnis bei spahome.ch in vollen Zügen geniessen können, haben wir den ultimativen Leitfaden für Sie zusammengestellt.
Vorbereitung: Duschen ist Pflicht
Bevor Sie die Sauna betreten, sollten Sie sich gründlich abduschen. Das entfernt nicht nur den Fettfilm der Haut, sondern bereitet die Poren auf das Schwitzen vor. Trocknen Sie sich danach gut ab – trockene Haut schwitzt schneller.
Die goldene Regel: Kurze, intensive Gänge
Als Anfänger sollten Sie nicht länger als 8 bis 12 Minuten in der Sauna bleiben. Hören Sie auf Ihren Körper. In einem Privat Spa können Sie die Dauer völlig flexibel selbst bestimmen, ohne sich an feste Zeitpläne halten zu müssen.
Richtig Abkühlen
Nach der Hitze braucht der Körper Sauerstoff. Gehen Sie kurz an die frische Luft und kühlen Sie sich anschliessend mit kaltem Wasser ab. Beginnen Sie dabei immer an den Extremitäten (Beine/Arme) und arbeiten Sie sich zum Herzen vor.
Ruhephasen einplanen
Die Ruhephase nach der Sauna ist genauso wichtig wie der Saunagang selbst. Nehmen Sie sich mindestens 20 Minuten Zeit, um im Liegebereich nachzuruhen. Ihr Kreislauf wird es Ihnen danken.
Pro-Tipp: Trinken Sie erst NACH dem letzten Saunagang ausreichend Wasser oder Tee, um den Entschlackungsprozess nicht vorzeitig zu unterbrechen.